Tidur Pulas / Memme' TinroE Ala Bangsa Bugis

Tidur dalam bahasa Bugis berarti "Matinro" . Memme' Tinrona berarti "Tidur Pulas/Nyenak". Kiat sederhana ini diperuntukkan bagi Anda yang sering bermasalah dengan tidur. Beberapa orang dari Anda mungkin sering mengalami peristiwa belum bisa tidur tepat pada waktunya, atau sering terbangun akibat kaget dan bisa jadi bermimpi akan hal-hal yang buruk, berdampak mempengaruhi kualitas tidur kita.

Kualitas tidur hakikatnya bukanlah karena lamanya kita tidur. Mungkin hanya 5 menit Anda tidur tetapi setelah bangun perasaan Anda segar bugar. Sebaliknya mungkin Anda tidur berjam-jam lamanya tetapi setelah bangun tidur perasaan dan tubuh pegal-pegal semua.

Tidur nyenyak/pulas ini dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik kita. Sel-sel tubuh kita sangat membutuhkan istirahat agar dapat berfungsi optimal. Jadi hentikan kejadian itu menimpa Anda. Simak kiat berikut ini kebiasaan Bangsa Bugis sebelum tidur :

1. Passokkui Anremu (Makan Malam Secukupnya)
Atur pola makan anda, utamanya makan malam. Usahakan makan malam sekitar pukul 17.00-18.00, agar menghindari tidur dengan keadaan perut penuh.

2. Niniriwi Jama-jamang Teppaulle'e (Kurangi atau hindari kegiatan yang menguras energi)

Ada beberapa orang di luar sana masih bekerja pada malam hari, sehingga membuat energi menjadi terkuras saat akan tidur. Jadi sebaiknya anda tidak berada pada keadaan tersebut. Jika tidak dapat dihindari, solusinya manajemen waktu anda dan jangan melakukan hal yang memaksakan untuk berpikir atau bergerak.

3. Paccingiwi Ati Nenniya Lanro Alemu (Bersihkan Diri Anda Sebelum Tidur)

Seperti biasanya, membersihkan diri sebelum tidur. Menyikat gigi, membersihkan wajah, serta membersihkan hal yang menurut anda kotor. Sebaiknya menggunakan air hangat.

4. Passokkui Inummu (Minum Air Putih)

Konsumsi air putih sebaiknya dilakukan sesering mungkin karena membantu sistem pencernaan dan mencegah dehidrasi (kekurangan ion tubuh). Sebaiknya meminum air hangat.

5. Padecengiwi rampeng Nyawamu (Rileks Saat Berbaring)

Ketika posisi sudah berbaring, rasakan dan buat rileks anggota tubuh anda, jika ada keegangan fokus rileks ada daerah tersebut. Kemudian atur pernapasan saat berbaring, karena pada saat itu aktivitas metabolisme berjalan lambat, hampir sama ketika kita tidur nyenyak.

Bagi orang beragama, berdoa sebelum tidur menjadi rutinitasnya. Sebaiknya memang melakukan itu. Selanjutnya perlu diingat setelah terbangun dari tidur lanjut melakukan relaksasi tubuh dan konsumsi air putih secukupnya.

("Semoga bermamfaat Salama topada salama")